Anja_kangas1-hd.jpg-me

NaisLife - Aloita uusi elämä hor­mo­ni­joo­gan avulla!

Sinulle nainen, joka haluat parantaa hyvinvointiasi :)

1649167315497_anja%20baum%20quadrat-me.jpg

UUTTA! NaisLife hor­mo­ni­joo­gan avulla

NaisLife - hy­vin­voin­ti & joo­ga­kurs­si Laak­so­lah­des­sa (paikan päällä ja li­ve­strea­ming)

Maanantaina 22.8. klo 19-20 alkaa uusi kurssi Laaksolahden monitoimitalossa.


Kurssilla keskitytään naisten kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kurssilla vahvistetaan ja hemmotellaan kehoa ja mieltä. Monipuolinen kurssi sisältää mm. energisoivaa hormonijoogaa, palauttavia mindfulness- ja ren­tou­tu­mis­har­joi­tuk­sia sekä hyvinvointivinkkejä arkeen. Sopii kaikille naisille!


Pienryhmä harjoitellee paikan päällä ja joogatunti striimataan myös Google Meet kautta. Tallennusvideo on mahdollista saada.


Kurssi maksaa koko syyskaudella  225e ja sisältää opetus ja videotallenteen.


Sinun valmenttaja on Anja Huovinen (jooganopettaja SJL, Hormone Yoga Therapy teacher, joogaterapeutti, eroseminaari ohjaaja, DI).

1655118399001_saksa%20jooga-me-me.jpg

HOR­MO­NY­OGA auf Deutsch

Som­mer­kurs in Thüringen

Hormon-Yoga (nach Dinah Rodrigues) mit Anja


Beim Hor­mo­ny­oga wird mithilfe von bes­timm­ten Yogaü­bun­gen sowie Atem- und Ents­pan­nungs­tech­ni­ken das weibliche Hor­mon­sys­tem angeregt. Durch dy­na­mische Bewe­gun­gen und eine bestimmte Atem­tech­nik und Mind­ful­ness-Übungen werden die inneren Organe (wie z.B. Eiers­töc­ke, Schilddrü­se und Hir­nan­hangsdrü­se) sti­mu­liert und die Hor­mon­pro­duk­tion des Körpers aus­geglic­hen.

Durch einen ver­bes­ser­ten Hor­mon­haus­halt verschwin­den Zyklus- und Wech­sel­jahrs­beschwer­den, du fühlst dich wohler und le­bensfro­her.

Hast du Zyklus­beschwer­den? Stehst du vor den Wech­sel­jah­ren oder bist mit­tendrin? Fühlst du dich oft ener­gie­los und müde? Schläfst du schlecht, bist gereizt und gestresst?

Hormone haben einen sehr grossen Einfluss auf unser Wohl­be­fin­den und unsere Ge­sund­heit. Hor­mo­ny­oga hilft dir deine Le­bensqua­li­tät zu ver­bes­sern! Probiere es einfach aus!


Hor­mo­ny­oga wirkt!


Ich (deine Kurs­lei­te­rin Anja, 47 Jahre) prak­tizie­re und un­ter­rich­te seit über 10 Jahren re­gel­mäßig Hor­mo­ny­oga. Es tut mir gut und ich habe auch im Laufe der Jahre sehr viele positive Rück­mel­dung von meinen Kurs­teil­neh­me­rin­nen über die Wirkung von Hor­mo­ny­oga erhalten, welche die Wirk­sam­keit von Hor­mo­ny­oga bes­tä­ti­gen. Dinah Rodrigues, die Er­fin­de­rin der Hormon-Yoga Übungspraxis, ist mit über 90 Jahren! noch kör­per­lich und geistig fit: Sie ist ein Su­per­beis­piel für die positive und langfris­ti­ge Wirkung von Hor­mo­ny­oga auf die Ge­sund­heit von Frauen.

Dein Körper = deine Ge­sund­heit. Tu was dafür!


Hor­mo­ny­oga ist geeignet für jede Frau jeden Alters.


Du brauchst keine Vo­rer­fah­run­gen im Yoga und du musst auch nicht besonders sportlich sein, um Hor­mo­ny­oga zu erlernen. Du kannst auch noch mit 60 Jahren anfangen. Und Über­gewicht oder eine Hor­mo­ner­satzt­he­ra­pie ist kein Grund nicht mit Hormon-Yoga zu beginnen 😉 Es ist nie zu spät (oder zu früh). Auch für junge Frauen mit Kin­derwunsch kann Hor­mo­ny­oga un­terstützend wirken.

In der Schwan­gerschaft, bei Brust­krebs, starker En­do­met­rio­se sowie bei grossen Zysten (über 5 cm) ist Hor­mo­ny­oga al­ler­dings nicht zu empfehlen.


Hor­mo­ny­oga hilft!


Durch das Prak­tizie­ren von Hor­mo­ny­oga wurde nachweis­lich eine Ver­bes­se­rung von vielen hormonell bedingten Beschwer­den fest­ges­tellt. Re­gel­mäßi­ges Üben bringt auf natür­lic­hen Weise Linderung ohne Me­di­ka­men­te bei:

  • Wech­sel­jahrs­beschwer­den
  • Zykluss­tö­run­gen und Re­gelsch­merzen, PMS und hormonell bedingter Migräne
  • Sch­lafs­tö­run­gen
  • Bec­ken­bo­den­beschwer­den und In­kon­ti­nenz
  • Hormonell bedingtem Haa­raus­fall und spröden Nägeln
  • Trockenen Sch­leim­hä­uten (Scheide) und troc­ke­ne­re Haut
  • Wie­der­hers­tel­lung der Hor­mon­ba­lance nach dem Absetzen hor­mo­nel­ler Verhü­tungs­mit­tel
  • Ge­reizt­heit, Unaus­geglic­hen­heit und leichten depres­si­ven Vers­tim­mun­gen

Hor­mo­ny­oga kurbelt die Hor­mon­pro­duk­tion an und wirkt somit verjün­gend auf Körper und Geist. Ein aus­geglic­he­ner Hor­mons­pie­gel beugt Herz-Kreislauf-Er­kran­kun­gen vor und schützt vor Os­teo­po­ro­se.


Du lernst:

Im Kurs erlernst du alle Yogaü­bun­gen in Ver­bin­dung mit der richtigen Atem­tech­nik und Ener­giezir­ku­la­tion unter pro­fes­sio­nel­ler Anleitung. Jede Übung wird sachlich erklärt und du bekommst wertvolle Tipps und Hinweise für deine per­sön­lic­he Übungspraxis.

Nach dem Kurs bekommst du per Email ein 20 seitiges Übungs­buch (im PDF-Format) sowie ein Fo­to­pos­ter, damit du zu Hause weiter prak­tizie­ren kannst, denn nur Übung macht die Meisterin 😉

Falls du nach dem Kurs noch mehr Un­terstützung möchtest, hast die Möglich­keit ein privates Online-Coaching mit mir zu buchen.


Du brauchst: eine Yogamatte, ein Bolster oder Kissen, eine Decke (z.b. dünne Fliess­dec­ke), einen Yogagurt (oder Ba­de­man­telgür­tel oder ähnliches)


Deine Kurs­lei­te­rin: Anja Huovinen Wic­ken­ha­gen

Hallo! Ich bin Anja, geborene Thü­rin­ge­rin, die schon seit 20 Jahren in ihrer Wahl­hei­mat Finnland lebt. Meine Aus­bil­dung zur Hormon-Yoga Lehrerin habe ich 2009 in Berlin bei Dinah Rodrigues per­sön­lich ab­sol­viert. Von Beruf bin ich Landschaftspla­ne­rin, aber seit 2004 (der Geburt meines Sohnes) habe ich mich voll dem Yoga gewidmet. Ich bin zer­ti­fizier­te Yoga­leh­re­rin (500h) vom Fin­nischen Yoga­ver­band SJL (Suomen Joo­ga­liit­to ist die finnische Version vom BDY in Deutsch­land). Deswei­te­ren habe ich eine Fort­bil­dung in Svastha Yoga Therapy bei Dr. Günther Nissen und Ganesh Mohan ab­sol­viert und mich re­gel­mäßig im Bereich Frau­en­ge­sund­heit und Yoga (Schwan­gerschaft­sy­oga, Rück­bil­dung, Bec­ken­bo­dent­rai­ning) wei­ter­ge­bil­det.

Ich un­ter­rich­te seit über 15 Jahren mit Herz und Humor 😊 Für mich ist es wichtig, meine Be­geis­te­rung wei­terzu­ge­ben und Freude am Yoga zu wecken, deshalb heißt meine Firma auch „Hap­py­lii­kun­ta“ (Happy=glücklich und liikunta=Bewegung).

In meinen Yogagrup­pen sind alle Al­terss­tu­fen von ca. 1 Monat (im Rück­bil­dungs­kurs) bis ca. 85 Jahre im Se­nio­ren­kurs vertreten. Ich un­ter­rich­te Anfänger und Fort­geschrit­te­ne, Sportler und Menschen mit kör­per­lic­hen Einschrän­kun­gen. Jeder kann Yoga prak­tizie­ren und von den positiven Vorteilen pro­fi­tie­ren.


Mehr In­for­ma­tio­nen (leider haupt­säch­lich auf Finnisch) findest du auf meiner Webseite (www.hor­mo­ni­joo­ga.fi und www.hap­py­lii­kun­ta.com) und unter @hap­py­lii­kun­ta in Facebook und auf Instagram.

Bei einem kleinen Youtube-Video auf Deutsch kannst du mich etwas ken­nen­ler­nen: https://youtu.be/VKjxpx­Hy­Apk

Ich bin auch per email unter hap­py­lii­kun­ta@gmail.com oder auf WhatsApp +358400854939 zu erreichen.

Herzlich will­kom­men zum Hormon-Yoga-Workshop! Ich freue mich, dich ken­nenzu­ler­nen 💛

1636721943244_dinah-picture.jpg-me

Miksi hor­mo­ni­joo­ga?

Hormonijooga (Dinah Rodriguesin metodilla) on tehokas menetelmä, joka on auttanut tuhansia naisia parantamaan elämänlaatua ja hyvinvointia.


Ja Hormonijooga toimii! 


Paras esimerkki siitä on hormonijoogan perustaja Dinah Rodigues itse. 


Kuva on otettu koulutuskurssillani vuonna 2009 Berliinissä, jolloin Dinah Rodrigues oli jo 81-vuotias, mahtavakuntoinen ja täynnä energiaa oleva nainen. Hän on syntynyt vuonna 1927 ja pitää vielä kursseja! Hän on paras todiste siitä, miten hormonijoogan avulla voi elää terveellisen ja pitkän elämän :)


Nyt sinäkin voit oppia tämän ainutlaatuisen joogaharjoituksen!


Hormonijooga on Sinulle mikäli

  • kärsit stressistä
  • uniongelmat piinaavat sinua
  • kärsit vaihdevuosioireista (esim. kuumat aallot, yöhikoilu, kuivat limakalvot ja   haluttomuus)
  • kärsit väsymyksestä, ärtyneisyydestä ja mielialan vaihteluista
  • tarvitset hor­mo­ni­kor­vaus­hoi­toa
  • sinulla on alhaiset naishormonitasot 
  • kärsit PMS-oireista ja kuukausikivusta
  • hormoniepätasapaino aiheuttaa sinulle vaikeuksia tule raskaaksi
  • olet hor­mo­nie­pä­ta­sa­pai­nos­ta kärsivä teini-ikäinen
  • etsit tehokasta harjoitusmuotoa, joka auttaa sinua parantamaan hormonitasoa ja pysymään hyvässä kunnossa
AI­NUT­LAA­TUI­NEN TILAISUUS!

UUSI VERK­KO­KURS­SI

Hormonijoogassa  jooga-harjoituksen ja hengitystekniikan avulla aktivoidaan munasarjoja, kilpirauhasta ja aivolisäkettä. Elämänlaatu paranee ja vaihdevuosioireet häviävät. Hormonijoogasarja sisältää 7 lämmittelyä ja 14 pääharjoitusta. Kurssi koostuu lyhyistä videoista, joiden avulla opit omassa tahdissa yksityiskohtaisesti kaikki sarjaan kuuluvat joogaliikkeet ja hengitysteknikat sekä noin 25 min harjoitusvideosta, jota voit käyttää päivittäistä harjoitusta varten.  

Lisäksi kurssiin kuuluu 20-sivuinen opaskirja (mikä sis. kaikki harjoitukset sekä rentoutus- ja stres­sin­pois­to­har­joi­tuk­sia kirjallisessa muodossa sekä A4-kuvasivun (pikku opas). 

sisältää monta noin 5-12 min. pitkää harjoitusvideota (opi ja harjoittele omassa tahdissa)
koko hormonijoogasarjan (video noin 25 min.) - tee videon mukaisesti ;)
laaja kirjallinen opaskirja pdf-muodossa (20 sivua)
kuvallinen pikkuopas (A4 PDF-fotosivu)
2 x bonusvideo: Ensiapua kuumille aalloille ja stressille!
ei aikarajaa, kurssi on ikuisesti sinun
Verkkokurssin hinta

98€*

1644414274983_hormonijooga%20(2)-me.png

* Huomioitavaa! Mikäli haluat maksaa liikuntaedulla (smartum, edenred, epassi tai eazybreak), laita minulle s-posti: happyliikunta@gmail.com

flowers%20in%20rosa2.JPG-me

Kurssikuvaus  


Hormonijooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka aktivoi kehon omaa hormonitoimintaa um­pi­rau­has­jär­jes­tel­män kautta. Metodin on kehittänyt brasilialainen psykologi Dinah Rodrigues noin 20 vuotta sitten. Hormonijoogaterapia on yhdistelmä erilaisia joogatekniikoita, esim. dynaamista hathajoogaa, kundaliinijoogaa, hen­gi­tys­har­joi­tuk­sia ja tiibetiläistä energiajoogaa. 

Se on dynaaminen joogamuoto, joka kohentaa yleistä hyvinvointia ja elinvoimaisuutta. Harjoituksen tulokset on helppo huomata.  Jo muutaman kuukauden säännöllinen harjoittelu tasapainottaa hormonituotantoa ja parantaa elämälaatua vähentämällä esim. PMS- ja vaihdevuosioireita. Hormonijooga on hyvä vaihtoehto niille naisille, jotka haluavat luonnonmukaisen hoitotavan hor­mo­ni­kor­vaus­hoi­to­jen sijaan. Hormonijoogasta ei synny sivuvaikutuksia, joita hor­mo­ni­kor­vaus­hoi­dot monesti aiheuttavat. Hormonikorvaushoito ei ole este hormonijoogan harrastamiselle.


Hormonijoogan vaikutukset:

  • aktivoi kehon omaa hormonituotantoa
  • voi ehkäista hormoniperusteisia sairauksia, mm. osteoporoosia, endometrioosia sekä sydän- ja verisuonisairauksia
  • vähentää vaihdevuosioireita kuten mm. kuumia aaltoja, sydämen tykyttelyä, hikoilua, ärtyneisyyttä, masentuneisuutta, limakalvo-oireita, ihon arkuutta, unihäiriöitä, haluttomuutta, painon nousua, muistin huononemista, päänsärkyä ja migreeniä
  • vahvistaa lihaksia ja kehon notkeutta
  • lisää keskittymiskykyä sekä kehon ja mielen tasapainoa
  • kohentaa terveyttä ja hyvää oloa ylipäätään


  • Hormonijooga ei sovi:
  • raskaana oleville naisille
  • naisille, joilla on tai on ollut rintasyöpä
  • vaikeasta ja pitkälle edenneestä endometrioosiasta kärsiville
  • naisille, joilla on yli 5 cm iso myooma (pieni myooma voi hävitä kun harjoittaa hormonijoogaa)
  • vaikeasta osteoporoosista kärsiville (jos on osteopeniaa, voi harjoittaa hormonijoogaa)
  • vakavista sydänoireista kärsiville tai leikkauksesta toipuville

Kurssilla opetellaan Dinah Rodriguesin alkuperäinen hor­mo­ni­joo­ga­lii­ke­sar­ja, joka sisältää noin 20 eri harjoitusta. Hormonijoogatunti aloitetaan lämmittelyllä, jonka jälkeen harjoitellaan varsinaisia liikesarjoja. Tunti lopetetaan syvärentoutuksella. Kurssin yhteydessä tehdään myös harjoituksia, jotka auttavat stressiin ja uniongelmiin.


Aiempaa kokemusta joogasta ei edellytetä. Hormonijoogaa harrastaakseen ei tarvitse välttämättä olla erityisen liikunnallinen vaan se sopii kaikille ikään, painoon tmv. katsomatta. 

anja%20baum%20relaxed.JPG-me

Olen Anja - sinun val­men­ta­ja­si

Olen Anja Huovinen Wickenhagen - Suomen ensimmäinen hormonijoogan opettaja. Kävin vuonna 2009 Berliinissä hormonijoogan perustaneen Dinah Rodriguesin koulutuksessa. 

Vuonna 2010 julkaisin yhdessä Varpu Tavin kanssa kirjan "Hormoniharmoniaa ruokavalion ja joogan keinoin". Olen työskennellyt jo yli kymmenen vuotta eri-ikäisten naisten kanssa - naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi on lähellä minun sydäntäni.  Hormonijoogan löysin sattumalta ollessani kotimaassani Saksassa lomalla, jolloin samana kesänä oli Dinah Rodriguesin hor­mo­ni­joo­gao­pet­ta­ja­kou­lu­tus. 


Dinah teki minuun ison vaikutuksen. Hän oli silloin jo yli 80 -vuotias, mutta uskomattoman nuoren näköinen ja huippukunnossa oleva nainen. Hän on esikuvani ja paras esimerkki siitä että hänen menetelmänsä toimii!


Koulutukseltani olen diplomi-insinööri. Esikoislapsen odotusaikana vuonna 2003 löysin joogan polulle ja siirryin kokonaisvaltaisesti hyvinvointi- ja liikunta-alalle.

Kävin Suomen joogaliiton pitkän linjan joo­gan­opet­ta­ja­kou­lu­tuk­sen ja valmistuin 2013 SJL -jooganopettajaksi. Lisäksi opiskelin joogaterapiaa kansainvälisesti arvostetussa Svastha Yoga Therapy ohjelmassa saksalaisen kirurgiortopedin Dr. Günther Nissen johdolla.


2009 perustin oman yrityksen, Happyliikunnan. Opetan joogaa pääasiassa Espoossa. Järjestän myös hy­vin­voin­ti­vii­kon­lop­pu­ja ja joogaretriittejä Suomessa sekä ulkomailla.


Sain itse joogasta paljon elämäniloa ja voimaa, jotka haluan siirtää myös oppilailleni :)


Olen syntynyt 1975 ja vaihdevuosioireet on minulle tuttuja. Tiedän , miten väsynyt olo on huonosti nukutun yön jälkeen. Hormoniharjoitukset ovat auttaneet minua virkeämpään arkeen 😊

Haluan jakaa kokemustani ja auttaa sinuakin oppimaan tämän ainutlaatuisen harjoitusmentelmän. 


ps. Järjestän kursseja ympäri Suomea. Kurssit sopivat hyvin esim. joogastudioille, kuntokeskuksille tai hy­vin­voin­ti­ret­riit­tiin. Myös yksityisopetusta tarjolla!

Suunnitellaan yhdessä sinulle sopiva kurssipaketti! 

ko­ke­muk­sia

hyt.png-me

Hormonijooga toimi! 

Näyttelijä Kiti Kokkonen kokeilee hormonijoogaa. Katso YLE areenassa HEHKU ohjelmaa. 

unsplash-c3KZP4azG6g-me

Hormonijoogalla raskaaksi?

"Kurssista jäi itselleni tosi voimaantunut ja innostunut olo."

Lue Eiran kokemuksia Simpukka lehdessä. 

kunto&terveys%20kuva.png-me

Kauneutta ja terveyttä hormonijoogalla

Lue "Kunto ja terveys"-lehden artikkeli hormonijoogasta ja opi muutamia harjoituksia.

ASIA­KAS­PA­LAU­TE

Olen nyt tehnyt hormonijoogaa kolme viikkoa joka toinen päivä. Kuumat aallot ovat vähentyneet huomattavasti!

"Hei Anja, haluan vielä jakaa kokemukseni hormonijoogasta kanssasi. Voit ehkä hyödyntää kokemuksiani asiakkaidesi kanssa jotka kertovat sairastavansa MS-tautia. Olen itse sairastanut sitä nyt 14 vuotta, ja olen vielä hyvässä kunnossa, kiitos liikunnan. Hormonijooga on sopinut minulle erittäin hyvin. Alunperin  aloitin sen vähentääkseni kuumia aaltoja, mutta nyt en luopuisi säännöllisestä harjoituksesta muutenkaan. Säännöllinen harjoittelu vähentää niveljäykkyyttä, lihaskipuja ja levottomuutta koko kehossa. Olen todella onnellinen että satuin löytämään tietoa asiasta ja tilasin hyvän kurssisi.

Teija

Katso video!

Pirjo on jo monta vuotta Anjan hormonijoogan oppilas. Hän kertoi lyhyesti omista kokemuksistaan ja siitä miksi sinunkin kannattaa aloittaa hormonijooga.

So­si­aa­li­nen media

Mitä kuuluu?

flowers%20in%20rosa2.JPG-me

KIRJA: Hor­mo­ni­har­mo­ni­aa ruo­ka­va­lion ja joogan keinoin 

Kirkkonummelainen jooganopettaja ja Suomen Joogaliiton kouluttaja Ulla-Maija Rönkä kirjoittaa Suomen Joogalehdessä 3/2011 ihanasti kirjastamme:


”Hormoniharmoniaa ruokavalion ja joogan keinoin” jakautuu kahteen osaan jotka täydentävät hyvin toisiaan. Varpu Tavi on kirjoittanut tekstit ja Anja Huovinen on toiminut asiantuntijana kirjan joogaa koskevassa osiossa.

1636717347640_hormoniharmoniaa1.jpg-me

Varpu Tavi on Saksassa asuva tietokirjailija ja toimittaja, joka on julkaissut useita ruokavalion ter­veys­vai­ku­tuk­sis­ta kertovia kirjoja (mm. ”Nainen parasta vuosikertaa”, painos loppuunmyyty, mutta voi löytyä kirjastoista). Hän on perehtynyt alaan intensiivisesti kahdeksan vuoden ajan ja pitää aiheesta myös luentoja. Joogaan Varpu Tavi tutustui jo 14-vuotiaana isänsä joogatunneilla.

Tavilla on taito kirjoittaa helposti ymmärrettävää tekstiä. Vaikka ruokavalio on aiheena äärimmäisen laaja ja hormonitoiminta mutkikas tapahtuma, hän onnistuu kiteyttämään asiat selkeään muotoon. Hän esittelee yksinkertaistaen ne hormonit, jotka kirjan aiheen kannalta ovat olennaisimmat. Luonnolliset hor­mo­ni­kor­vaus­hoi­dot eritellään sopivan laajasti ja annetaan keinoja helpottaa kotikonstein vaihdevuosioireita.

Tavi antaa ohjeita itsehoitoon koskien myös monia nykyisin hyvin tavallisia vaivoja, kuten esimerkiksi masennus, unihäiriöt ja haitallinen stressi. Ruokavalion ja yrttihoitoihin liittyvät asiat tuodaan esiin käytännönläheisellä tavalla. Ravinnon ja hormonien yhteys tulee monipuolisesti esiin esimerkkien kautta. Terveyttä ylläpitävän ruokavalion rakentamisessa Tavi korostaa puhtaan, mahdollisimman vähän käsitellyn ja monipuolisen ravinnon merkitystä. Teksti johdattelee tutkimaan omia elämäntapoja ja ottamaan elämän omiin käsiin.

Anja Huovinen on syntynyt Saksassa ja opiskellut siellä hor­mo­ni­joo­gan­opet­ta­jak­si. Hän on mm. suorittanut Dinah Rodriguesin ”Hormone yoga Therapy”  (hormonijooga) koulutusohjelman Berliinissä vuonna 2009 sekä yoga Vidyan las­ten­joo­gao­pet­ta­ja­kurs­sin keväällä 2010. Hän asuu nykyisin Suomessa ja on mukana Suomen joogaliiton joo­gan­opet­ta­ja­kou­lu­tuk­ses­sa. Hän opettaa muiden joogaryhmien lisäksi myös hormonijoogaa.

Kirjan joogaosuus on käytännönläheinen ja asanaharjoitusten ohjeet ovat selkeän ymmärrettävät. Tekstissä korostetaan harjoitusten sovittamista itselleen sopiviksi. Hen­gi­tys­har­joi­tuk­sen selitykset ovat hyvin ymmärrettävässä muodossa. Huomaa, että Huovisella on käytännön kokemusta niistä. Varsinainen hormonijoogaosio tuntuu hyvin tutulle. Harjoitukset ovat dynaamisia ja mukavasti energiaa antavia. Koko harjoituksen tekemiseen menee vain noin puoli tuntia tai vähemmän.

Harjoituksen oppii hyvin kirjankin perusteella. Käytännössä ohjatun hor­mo­ni­joo­ga­har­joi­tuk­sen sisältö on laajempi. Kirjassa ohjataan jättämään bhastrika-hengitys pois, jos se tuntuu liian voimakkaalta. Vaihdevuosioireiden ja kil­pi­rau­ha­son­gel­mien hoitaminen joogalla tulee esitellyksi käytännön har­joi­tuse­si­merk­kien kautta.

Kirjan kuvat tukevat tekstiä. Ne ovat mustavalkoisessa vaa­ti­mat­to­muu­des­saan mukavan rauhoittavia. Olenkin jo kyllästymiseen asti nähnyt komeasti kuvitettuja selailu- ja katselukirjoja, joista oman terveyden vaalimiseen ja joogaharjoitukseen ei juuri saa tukea. Tämä kirja on toista maata. Se on käytännönläheinen ja selkeä opas joka ei jää pölyyntymään kirjahyllyyni."

TILAA KIRJA TÄSTÄ!

Yh­teys­tie­dot

Anja Huovinen

Happyliikunta - Yoga with Anja

jooga, pilates & kehohuolto


www.happyliikunta.com

+ 358 400 854 939 (Anja)

happyliikunta@gmail.com

Copyright 2022, happyliikunta. Kaikki oikeudet pidätetään. 

oidom badge